Sociale media & online zijn
Sociale media, zoals TikTok, Snapchat en Instagram, zijn een makkelijke manier om in contact te blijven met vrienden, creatief te zijn en informatie met elkaar te delen. Er zitten alleen ook nadelen aan; het is dus verstandig om bewust om te gaan met sociale media en online zijn.
De voordelen
Online, vooral op sociale media, kan je bijna alles vinden wat je zoekt. Er zijn grappige filmpjes, online communities met gedeelde hobby’s en interesses, inspirerende tips en meer. Het is dus logisch dat je er al snel veel tijd aan kwijt kunt zijn. Daarnaast zijn je vrienden en klasgenoten waarschijnlijk ook veel online te vinden en is het dus een makkelijke manier om met elkaar in contact te blijven.
- Contact met vrienden
- Tips, advies en informatie
- Entertainment & ontspanning
De nadelen
Er zitten helaas ook veel nadelen aan de digitale wereld en steeds meer jongeren lopen daar tegen aan. Het leven van anderen kan er veel leuker uit zien dan dat van jou, omdat ze vaker nieuwe kleding kopen, op mooie reizen gaan, vol zelfvertrouwen zijn, of veel vrienden lijken te hebben.
De kans dat je jouw eigen situatie vergelijkt met die van anderen en het lijkt alsof jij een saaier leven hebt is daardoor groot, terwijl dat meestal helemaal niet waar is. De meeste mensen delen namelijk alleen de mooiste en leukste momenten van hun leven, waardoor je niet ziet waar zij zelf moeite mee hebben.
- Stress, FOMO en onzekerheid
- Pestgedrag, intimidatie, roddels en misbruik
- Minder ‘echt’ contact met anderen
- Invloed op je ooggezondheid
- Verslavende werking
- Nepnieuws en schadelijke adviezen
- Het gevoel altijd bereikbaar te moeten zijn
Sociale impact
Pestgedrag, roddels, intimidatie en het rondsturen van foto’s/filmpjes van iemand komt veel voor op sociale media, wat veel invloed kan hebben op hoe jij in je vel zit. Ook kan het zijn dat je online ziet dat vrienden ergens zonder jou naartoe gegaan zijn en doet dat pijn.
Daarnaast ontmoet je misschien mensen online, maar weet je niet of ze wel zijn wie ze zeggen dat ze zijn. Wees altijd voorzichtig met welke informatie je deelt met mensen die je niet in het echt kent.
Tips!
- Geef nooit je adres aan iemand die je alleen online kent.
- Stuur niks naar anderen als je dit niet in het openbaar terug zou willen zien, zoals foto’s of filmpjes.
- Spreek vaker af met vrienden en doe iets zonder telefoon: doe iets creatiefs of sportiefs.
Ga bewust om met sociale media
Sociale media gebruiken hoeft niet verkeerd te zijn! Je mag hier je eigen keuzes in maken. Probeer wel altijd bewuste keuzes te maken over je schermtijd, welke apps je gebruikt, wat je zelf deelt met anderen en hoe je jouw mentale gezondheid beschermt.
Doe de online training
Eindeloos scrollen, op zoek naar iets dat je prikkelt… En opeens zijn er uren voorbij gevlogen zonder dat je het doorhad. Besteed jij veel tijd aan sociale media en wil je hier bewuster mee omgaan? Volg dan de online training ‘Te veel sociale media’ om daar positieve verandering in te brengen. Deze training is eigenlijk gericht op volwassenen, maar dat houd jou vast niet tegen…
Praat erover!
Wil je graag anders omgaan met sociale media en online zijn? Praat erover met vrienden, familie of met een professional. Je kunt altijd een afspraak maken bij Het Bonkelaarhuis voor een gesprek.
Tips voor meer grip op je sociale media gebruik:
- Stel in hoe lang je van jezelf op sociale media mag zitten, bijvoorbeeld met apps als Schermtijd of Digitaal Welzijn.
- Zet je profielen op privé of verborgen en laat alleen mensen toe die je kent en vertrouwt.
- Leg je scherm(en) minstens een uur voor je gaat slapen weg, zodat je slaapritme niet verstoord raakt.
- Maak screenshots van berichten die je niet vertrouwt.
- Vraag meteen hulp als iemand dreigt met het plaatsen van (nep)foto’s en -filmpjes van jou of een vriend(in). Je kunt chatten of bellen met HelpWanted.
- Stuur geen persoonlijke informatie naar mensen die je niet in het echt kent.
- Gebruik sociale media als aanvulling op je ‘echte’ leven, in plaats van andersom.
Kom je er niet uit?
Zit je ergens mee, rondom sociale media, online zijn, of een lastige situatie die je niet makkelijk met iemand bespreekt? Je kunt altijd een afspraak maken bij Het Bonkelaarhuis.