Eenzaamheid & verlies
De één heeft een groot sociaal netwerk, de ander juist niet. Beide kunnen even eenzaam zijn. Het gevoel van eenzaamheid gaat namelijk over meer dan alleen de hoeveelheid mensen om je heen. Daarnaast kan er ook iets veranderd zijn waardoor je je eenzaam voelt, of rouwt: misschien ben je iemand verloren die veel voor jou betekende.
Verbinding & je begrepen voelen
Ieder mens wil zich gezien en gehoord voelen, steun ervaren en belangrijke momenten in zijn/haar leven met anderen delen. Daarnaast wil je waarschijnlijk ook dat anderen dit bij jou ervaren en dat jij belangrijk bent voor een ander. Wanneer je dit gevoel van verbinding niet (genoeg) hebt, kan je je eenzaam gaan voelen. Ook als je veel mensen om je heen hebt. Je bent niet de enige die dit ervaart.
Het gevoel van eenzaamheid kan veel impact hebben:
- Minder zelfvertrouwen: ben ik wel leuk/goed genoeg?
- Kans op depressie of angst.
- Kans op terugtrekken, isolement en versterking van eenzaamheidsgevoel.
- Meer kans op ongezond gedrag: verslavende middelen, weinig beweging, te veel eten, etc.
- Verhoogd risico op gezondheidsklachten.
Iemand missen
Is er iemand waar je een goede band mee had, maar ben je die persoon verloren? Een vriend(in), je partner, een familielid of een collega… Dan is het normaal om die persoon te missen, om verdrietig te zijn. Ben je boos en/of voel je je in de steek gelaten? Ook als die persoon er zelf niks aan kan doen dat ze niet meer in jouw leven zijn (door overlijden bijvoorbeeld), kan je boosheid voelen. Je rouwt om wie je bent verloren en wat je voor elkaar betekende. Het is goed om je gevoelens toe te laten, ook als het soms gek voelt.
Wanneer je iemand verliest, kan je je eenzaam voelen. Je bent misschien je maatje kwijt. Dé persoon met wie je alles kon delen. Het is een grote, verdrietige verandering. Probeer er toch met iemand over te praten. Weet je niet met wie? Maak een afspraak bij Het Bonkelaarhuis, zodat jij je verhaal kwijt kunt.
Rouw
Elke vorm van verlies kan leiden tot rouw. Je bent iemand of iets verloren, of een situatie is veranderd en zorgt voor gemis. Wanneer je rouwt, is het vaak lastig uit te leggen aan anderen hoe je je voelt. Het proces van rouwen is voor iedereen anders, waardoor dit ook eenzaam kan voelen.
- Een proces van verwerking
- Veel of juist weinig emoties
- Voor iedereen anders
Bij rouw komen vaak veel emoties kijken; je kunt je bijvoorbeeld somber, verdrietig, angstig, verward, boos, of schuldig voelen, maar ook juist opgelucht (na een zware periode) of dankbaar (voor wie of wat je eerst had). Het kan ook zijn dat je juist heel weinig emoties voelt en een verdoofd gevoel hebt.
Rouwen is een proces dat voor iedereen anders is. Er zit meestal ook geen duidelijk einde aan: als je iemand mist, blijft dat verdrietig. Het is heel normaal om te rouwen, ook jaren later nog. Geef je gevoelens daarom de ruimte.
Erover praten
Merk je dat je vast komt te zitten in het rouwproces? Ben je door verlies in een negatieve gedachtenstroom terechtgekomen? Of vragen je emoties veel van je lichaam, bijvoorbeeld door slapeloosheid of spanning in je lijf? Erover praten kan helpen. Weet je niet met wie? Neem contact met ons op. Onze professionals kunnen jou helpen met rouwverwerking en -begeleiding.
Verandering
Vaak verandert de situatie niet, tenzij je zelf de bewuste keuze maakt voor verandering en daar stappen voor durft te nemen.
Dit kan een verandering in mindset zijn als je bijvoorbeeld hoge verwachtingen van mensen hebt die zij niet waar kunnen maken. Of wanneer je denkt dat jouw leven saaier is dan dat van anderen en je te veel vergelijkt. Misschien denk je dat je niet leuk genoeg bent voor anderen en is het fijn om aan je zelfvertrouwen te bouwen.
Het kan ook een praktische verandering zijn: de eerste stap zetten in het leggen van contact met anderen: met nieuwe mensen of contacten uit het verleden: iemand waar je een goede band mee had, maar contact mee bent verloren. Neem de stap om elkaar weer op te zoeken.
Mensen ontmoeten?
- Probeer een nieuwe (team)sport.
- Sluit je aan bij een club.
- Volg een workshop.
- Doe mee bij een koor of muziekband.
- Ga vrijwilligerswerk doen.
- Zoek activiteiten in de buurt op.
Wil je graag dat iemand je helpt met het zetten van de nodige stappen? Maak een afspraak, zodat we met je mee kunnen denken!
Kom je er niet uit?
Voel je je eenzaam, of is het rouwproces waar je in zit zwaar? Je kunt altijd een afspraak maken bij Het Bonkelaarhuis. Je bent welkom met al je vragen.